第一節心理與心理素質

一 什么是心理

心理是人腦的機能，是人們在社會實踐和日常生活中對客觀事物的能動反映。

心理活動

三者相互聯系、相互影響與相互制約。

認識過程是引起人的情緒情感和確定行動目標的基礎；情緒情感對人的人說活動和意志活動起著動力或阻力的作用；意志品質又反過來對人的認識、情緒情感及目標的實現有著巨大的影響。

心理過程 ———知、情、意

知情意三者之間的關系是非常重要的，也是區分心理問題和精神病的重要標準之一。知情意三者協調統一則被診斷為一般或嚴重心理為題，三者不能協調統一則被診斷為精神病。 心理過程與個性心理的關系

心理過程與個性心理是個體心理現象的兩個方面，都是心理學研究的具體內容。心理過程從心理現象的組成部分來研究個體心理現象的共性，它是個性形成的基礎；個性心理從個體心理現象的表現來分析個體心理的差異性。

心理過程與個性心理都是在社會實踐中發展形成的。一方面個性心理是在心理過程基礎上形成的，沒有對客觀世界的認識，就不可能產生情感；沒有積極的意志行動，也就不可能形成個體的性格、氣質、能力、理想、信念、世界觀等。另一方面，已經形成的個性心理又能調節心理過程，并在心理過程中表現出來。

認識過程：感覺、知覺、記憶、想象、思維

情感過程：情緒、情感

意志過程: 自覺地確定目的、自覺地支配行動、自覺地克服困難，從而實現預定目的的過程。

二、什么是心理素質

心理素質是以人的自我意識發展為核心，由積極的與社會發展相統一的價值觀所導向的，包括認知能力、需要、興趣、動機、情感、意志、性格等智力和非智力因素有機結合的復雜整體。

那么心理素質都包括些什么呢？

非智力因素：動機需要、興趣愛好、信念理想、氣質性格、人生觀、價值觀、世界觀 智力與能力因素：思維和創造力

心理現狀因素：自我評價、自我認識

社會適應因素：人際關系、能動地適應社會環境的水平

心理素質的特征

相對穩定性與可發展性。心理素質是個人的心理特質，不是人的個別心理或行為表現，更不是一個人一時一地的心理與行為表現。但是，心理素質又始終處于發展之中，具有自我延伸的功能。

綜合性。對心理素質，不應從簡單的心理過程或心理特性的角度來加以研究，不能將心理素質簡單地看成感覺、知覺、記憶、思維、情感、意志及其特性，對心理素質的研究應從個性層面上著手。心理素質是人的個性心理品質在學習、工作和生活實踐中的綜合表現。

可評價性。心理素質對人的活動成效有影響，因而具有社會評價意義；其品質具有優劣高低之分。人的某些個性心理品質，如內向與外向，一般不對人的行為成效產生影響，因此不應將它納入心理素質之列。

基礎性。心理素質不是大學生在特定領域中獲得的某一專門知識和技能，應是那些對大學生學習、生活、社會適應性和創造性等活動效果產生重要影響的心理品質的綜合。

心理素質與心理健康的關系

既有區別，又有聯系

區別：

心理素質屬于內在品質；

心理健康屬于外在表現。

聯系：

心理素質是心理健康的基礎，心理健康是心理素質的表現形態。

第二節 大學生心理素質的現狀及影響因素

一、 大學生心理健康標準

1、保持濃厚的學習興趣和求知欲望；

2、具有正確的自我意識，接納自我；

3、能合理調控情緒，保持良好心境；

4、能保持和諧的人際關系，樂于交往；

5、能適應社會環境；

6、人格品質完全統一；

7、心理行為符合年齡特征。

二、大學生在心理素質方面存在的主要問題

當前大學生心理素質存在的問題

（一）環境適應上的障礙（新生）

（二）學習上的心理障礙（新生學習適應、學習方法；學習目標迷失、動力不足。）

（三）人際關系上的心理障礙（沉迷網絡）

（四）性與戀愛方面的心理障礙（性恐懼、性迷戀，失戀造成的心理崩潰）

（五）與自我意識有關的心理障礙（焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、神經衰弱）

三、影響大學生心理素質的因素

（一）社會環境的影響

（二）家庭環境的影響

（三）校園環境的影響

（四）大學生自身因素的影響

三、如何提升心理素質？

 提高大學生心理素質的基本方法

1、確立科學的世界觀、人生觀和價值觀

2、發展健全的自我意識

3、養成科學的生活方式

4、加強自我心理調節

5、積極參加業余活動，發展社會交往

本人注意的問題：

第一，對自我進行積極調整

第二、尋求心理幫助

 提高心理素質的途徑：

積極參加心理素質教育

積極參加課外社團活動

積極參加社會實踐

積極尋求專業幫助

主動消除心理困惑，預防心理疾病

第二章 自我意識

一 什么是自我意識

自我意識是一個人對自我以及自己與周圍環境關系的各方面各層次的認知、體驗和評價，是個體關于自我全部的思想、情感和態度的總和。

2、自我意識的結構

自我認知

自我認知是自我意識的認知成分，是人了解自我時所進行的心理活動，它是自我意識的首要成分，也是自我調節、控制的心理基礎。它包括自我感覺、自我觀察、自我分析和自我評價等。自我評價是自我意識的核心，也是自我體驗和自我控制的基礎。自我評價就是在自我感覺、自我觀察和自我分析的基礎上以理想自我檢查現實自我，是對自己能力、品德、行為等方面社會價值的評估。它回答的是“我是怎樣一個人”、“我為什么是這樣一個人”的問題。

自我體驗

自我體驗是自我意識中的情感部分，是人對“理想自我”和“現實自我”經過比較和評價所得到的結果，會產生情感和道德兩方面的體驗，包括自愛、自尊、自卑、自負、自信、責任感、榮譽感、羞恥感和優越感等內容。情感體驗是看這些結果是否與公認的道德準則、傳統、習俗相抵觸。自我體驗會使人形成“我是什么”、“我應該干什么”、“我能干什么”等觀念，并且引起顯示自我價值和自我追求的強烈激情與沖動，會給人帶來自我的和諧統一和滿足感。

自我控制

自我控制是自我意識的意志成分，就是以“理想自我”的內容區調節“現實自我”，對那些與“理想自我”不符的行為特征和價值觀予以控制和限制，從而使以后的行為活動朝著“理想自我”發展。它包括自我檢查、自我監督、自我激勵、自我暗示和自我控制等形式。它解決的是“如何控制自己”、“如何改變自己”、“如何成為理想中的那種人”等問題。 自我控制受自我認知、自我體驗的制約；同時，個體的自我控制狀況又反過來通過心理和行為的調整而影響自我認知和自我體驗的過程。

二、大學生自我意識的特點

①自我認識內容的廣泛性、深刻性和途徑的多樣性

②自我體驗的敏感、細膩與其間的理性分析

③自我評價的客觀性、全面性和差異性

④自我控制的主動性與情境性

大學生自我意識的偏差

1、過分追求完美

（1）樹立正確的認知觀念。

人無完人，不可能十全十美；一個人應該接納自己，并肯定自己的價值，不自以為是也不妄自菲薄。

（2）確立合理的評價參照體系和立足點

自我評價以其不同的方式（相符的、過高的、過低的）可以激發或者壓抑人的積極性。以弱者為參照會自大，以強者為標準會自卑。因而人應該選擇合適的標準，更重要的是以自己為標準，按照自己的條件評定自己的價值。

（3）目標合理恰當

目標符合自己的實際能力，不苛求自己，不被他人的要求左右。必須明確自己的期望是什么，以及這種期望的來源是來自自我的本身能力和需要，還是從滿足他人的期望出發。只有明確這點，才可能真正的認清自己，規劃自己的發展方向，最終建立獨立的自我。

（4）接納自己的不完美

克服完美主義的方法和途徑：

2、過分自卑

為了擺脫自卑心理的困擾，大學生可以從以下幾方面來克服：

（1）充分認識自卑的危害，有改變自己的勇氣和決心

（2）坦然面對自己的不足和缺陷，針對自己不如別人的方面進行自我的調整和改變

（3）運用積極的自我暗示

愛迪生曾說：“假如心中一直想要做某一件事，那么，最后一定能隨心所欲地去做這件事”。

（4）修正理想的自我，調節抱負水平

（5）建立積極的自我評價以對抗自卑感

（6）利用補償作用克服自卑——“失之東隅，收之桑榆”

（7）通過心理咨詢克服自卑

3、自我中心

大學生十分重視自我表現的存在，往往愿意從自我的角度、標準去認識、評價和行動，容易出現自我中心傾向。所謂自我中心，即人在觀察事物或考慮問題時，以個人主觀圖式去對待有關事物，不能設想他人觀點、他人內心世界的一種心理狀態。

要克服自我中心，有以下的一些方法：

（1）要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺的把自己和他人、集體結合起來走出自我的小天地。

（2）要實事求是、恰如其分的評估自己，既不高抬自己，也不妄自菲薄。

（3）要學回移情，多設身處地地從他人的角度思考問題，尊重他人感受，關心他人。

4、過度的自我接受與自我拒絕

我好——你不好

我不好、我不行

三、大學生完善自我的途徑與方法

1、良好自我意識的標準

自我肯定、自我統和

自我認識、自我體驗、自我調節協調一致

主動發展自我，而且自我具有靈活性

不僅能自己健康發展，而且能促進社會文明和進步

2、如何認識自己？

自省——吾日三省吾身

比較——見賢思齊，見不賢而內省也

他人評價

回顧經歷

自我分析

3、如何悅納自己？

（1）自我接受是一個心理適應的過程

（2）愛自己的身體（請找出你引以為豪的某一身體特點）

（3）明確不自愛的征象，訓練自愛

（4）培養自尊心與自信心

（5）培養自豪感與成功感

（6）消除內疚感

4.有效的自我控制