當前，我國的就業現狀是求職者遠遠大于職業崗位，造成大學生之間對同一個工作、同一個工種的激烈競爭，致使不少大學生們產生了職業焦慮。他們不知道如何有效地進行就業準備；有的學生對自己的專業不接納、不認同或是對自己的能力缺乏自信，擔心自己的就業競爭力，等等。結果快畢業了，還很迷茫，擔心自己是否能找到工作，能找到什么樣的工作？是否能發揮自己的特長等等。導致這些學生們整日為自己的前途擔憂。

（二）自負或自卑心理

首先是自負心理。表現為自視高人一等，傲氣十足；或認為自己滿腹經綸，各方面條件都不錯，應該有個好的歸宿。在擇業時，他們往往不能清醒地認識自己，看不到自己的不足，擺不正自己的位置，好高騖遠，期望值很高，對用人單位橫挑豎挑，根本認識不到就業的嚴峻形勢。這種心理造成了大學生脫離實際，使自己擇業目標和現實產生很大反差，就業難以實現。

其次是自卑心理。有自卑心理的大學生總是自感不如他人，是一種自我意識發展不健全的自我否定、自我拒絕的心理狀態，屬于性格上的缺陷。患有自卑心理的大學生擇業時表現出缺乏自信、缺乏勇氣、不敢競爭。自卑感強的學生在擇業時往往采取退縮的自我防御的心態，目標追求低指向，可內心卻是高指標的追求，將憂愁與痛苦都深藏在心底，背上了沉重的心理包袱，嚴重地影響著他們的就業、擇業乃至生活。

（三）從眾心理

從眾心理是指在社會群體的壓力下，個人放棄自己的意愿，從而采取順從行為的心理傾向。這是一種沒有主見、隨波逐流的行為。在職業選擇時，大學生的從眾心理特別明顯。本來，個體之間性格、能力、興趣、愛好及專業、學科存在很大差異，造成個體有不同的職業適應范圍，而且個人特性與工作要求之間配合得越緊密，職業成功的可能性就會越大。但很多大學生不深入了解職業環境，不考慮自身的特點，一味“跟著感覺走" ，結果導致個人特質與職業因素的錯位，給就業帶來挫折。

（四）攀比與嫉妒

攀比心理在求職上的表現為，當看見或聽說別人找到了條件優越、效益較好的單位時心理上就不平衡，抱著“他能去，我更能去”的心態非要找一個條件更好的單位，一比高低。患有攀比心理的人在求職時往往不考慮自身的條件，嚴重脫離實際，甚至完全是在賭氣。受這樣的心態驅使，求職就業是不會成功的。

嫉妒就是對他人的成就、特長或優越的地位持既羨慕又敵視的情感。這種心理的主要特征是把別人的優越之處視為對自己的威脅，因而感到心理不平衡，甚至是恐懼和憤怒，不惜借助貶低、誹謗以致報復的手段來求得心理的補償或擺脫恐懼和憤怒的困擾。實際上這是一種變態的心理滿足方式。強烈而持久的嫉妒心往往會對本人及對方產生嚴重的后果。

在求職中，一些畢業生對別人所找的工作心存嫉妒，特別是看到自認為條件不如自己的人也能找到很好的工作就更容易出現嫉妒心理，于是有些人故意對別人的工作冷嘲熱諷、貶低挖苦，更有甚者抱著“我得不到，你也別想得到”的畸形心態在用人單位面前造謠中傷、打小報告，其結果是坑了別人，也害了自己。

除了以上提及的常見的心理問題外，還有其它一些心理問題，如，消極等待、抑郁、“這山望那山高”等，這些心理問題都會不同程度地大學生的就業，都需要我們及時克服。

二、常見就業心理問題產生的原因

（一）難以適應環境

當前，雙向選擇是我國人才供求雙方選才和求職的主要方式，在這種大背景下，大學生就業必將遇到一些難以適應的環境因素。我國大學生大多為獨生子女，自小缺乏生活鍛煉，依賴心理強，當他們讀完大學需要自己身體力行去解決職業問題時，面對著僧多粥少的巨大的就業壓力，往往顯得手足無措，不能進行有效的心理調節，其結果是求職心理表現的極不成熟，如前文所述焦慮、抑郁、不滿、攀比、嫉妒等。

（二）就業觀念不合理

就業觀念不切實際也是造成就業心理問題的因素。許多大學生常常把就業當作一種謀生的手段，認識不到職業對個人發展、社會進步的重要意義，他們往往職業標準過于功利化、等級化。例如，一些學生認為，上大學就是為了在城市找工作，否則就辜負了家人對自己的期望。然而社會現實并非如此簡單，常常是上了大學并不一定找到好工作。于是這些大學生在幻夢破滅后就會心理錯亂，就會產生不公平、抱怨乃至頹廢等心理問題。

（三）自身定位不準

許多大學生都有一種“十年寒窗，一舉成名”的心理，對擇業的定位過高，理想與現實不符。這些大學生由于虛榮心作祟，往往對就業形勢認識不清，對用人單位的需求了解不夠，對自身缺乏實事求是的評價，導致對職業和薪水的期望值過高。這些因素都易導致大學生產生就業心理問題。

（四）缺乏競爭意識

自主擇業給大學生提供了就業的自由及通過競爭獲得理想職業的機會。應該說這也是大多數學生所期望與認可的。但當大學生真正走向求職場時，許多人表現出缺乏信心、缺乏勇氣，不敢大膽參與競爭，結果是錯過機會，在競爭中陷入了不戰自敗的境地。特別是一些冷門專業或學習成績不佳的同學及沒有“關系”的同學就更容易產生不敢競爭、不敢嘗試的心理問題。這些缺乏競爭意識的大學生在求職受挫后，隨之而來往往是苦悶、焦慮、失望等情緒，他們對求職中的挫折既缺乏估計也缺乏承受能力，不能很好調節自己的心態，也不會通過總結求職中的經驗教訓來獲得下一次的成功。

第四節 就業心理教育與自我調適

面對當前就業形勢以及大學生出現的就業心理問題，高校就業指導工作僅僅停留在單純的職業規劃輔導和創業就業指導上是不夠的, 還要加強大學生職業心理健康教育，疏通大學生的就業心理障礙，促進大學生就業工作的順利展開。

一、開展就業心理教育

就業心理教育主要是幫助學生進行自我探索，理清自己的生涯期待；對相關的職業和發展資源進行分析評估進而做出初步的決策。通過就業心理輔導，讓學生了解自我，了解職業世界，促進學生職業自我概念的形成與發展。這樣，當面對求職時，他們就有能力對有關職業的需要與自我情況進行對比性評估，確定適合自己心理特點和能力范圍的職業領域。

開展大學生就業心理教育，要有一支專業化的師資隊伍，教學要講實效，不能流于形式；教學設置要四年一貫制分階段進行，不能一曝十寒；教學方式要靈活多樣，教學內容要有針對性，不能枯燥無味。

（一）建設好專業化師資隊伍

加強就業心理指導的關鍵是建立一支專業化的穩定的就業心理師資隊伍。目前，我國高校大學生就業心理指導人員很多沒有經受過系統化的專業培訓，沒有系統掌握職業生涯規劃理論、就業心理技巧等知識，很難對學生開展有效的指導，有時還會發生誤導的現象，并使得相當一部分學生對就業指導不感興趣。要保證就業心理教師隊伍建設，首先加強現有的就業指導人員的培訓，逐步實行持證上崗。就業指導教師應加強在職學習，注重在教學中研究，不斷提高理論水平和知識層次。其次，要為就業心理指導教師配備教學工具，學校要加大投入，購置心理測驗、能力水平測評、職業興趣、能力測評的工具、器械，裝備必需的實驗室，為指導教師提供職業心理教育工作專業化的條件。

（二）教學安排要四年連續，不要脫節

大學生職業心理教育應該是貫穿大學四年的一門重要課程，每個年級都要有針對性地開展職業心理教育。國外及我國香港不少大學的新生一進校，就要接受心理、個性、能力等方面的測評，以不斷調適心理狀態，調整就業目標。一般來講，在大學一年級，輔導員和專業課教師可以介紹與專業有關的行業，并幫助學生了解就業所必須掌握的能力；大學二年級進行一些職業心理測評，讓學生參考這些測評，發現和了解自己的特質、專長和興趣，參加相關活動，積累職業經驗；大三時適當參加一些社會實踐，兼職活動，了解社會的需求、參加一些招聘會等；大四則進行求職技巧等方面的培訓，實施求職行動。

（三）開展一些具體的職業心理輔導

提 醒

除了系統的職業心理課程教育外，還要對大學生進行有針對性的具體的就業心理輔導活動。比如，一些學生在面試中過于緊張、缺乏溝通技巧、自信心不足等，可以對他們組織“放松訓練”“、人際交往與溝通能力訓練”“、自信心訓練”等團體心理輔導，幫助提高求職面試技巧與經驗。對于一些就業心理問題較嚴重的大學生還可通過心理咨詢的方式幫助其提高自信心，克服心理障礙，排除心理危機。

如何開展就業輔導

（1）探索。就業心理咨詢應盡量避免以膚淺的邏輯方式對個體的問題進行

表面性診斷，而應強調對個人與職業間動態關系做深入的探討分析，特別是需求、心理防衛機制或幼年期經驗等方面。輔導老師應抱著溫暖、關切、真誠的態度，依靠澄清、比較和解釋等方法，協助個體進行此種探索工作。

（2）人格與職業的整合。經過探索階段后，個體會逐漸覺察理想與現實間的差距，此時輔導老師可適時提供進一步改變的契機，這種改變不僅限于職業，連人格改變也應通盤考慮在內。這是一個人格與職業的整合過程，它的目的在于原來將問題集中在職業選擇的焦點上，而現在拓展到人格這一根本癥結上。

（3）改變。一旦覺得他的人格應該有所改變，就可以進入改變階段。這一階段的任務就是從自我覺察與了解開始，實施適當的改變計劃。如果是涉及不合理的概念、需求或是不恰當的經驗，則計劃的重點就是如何減低這些方面的壓力及焦慮，通過雙方良好的咨詢關系及適切的咨詢技巧，協助個體重組人格結構，發展合適的職業行為。

二、學會自我心理調適

擇業是一個復雜的心理過程，如果擇業者的心理素質不佳，就容易在求職過程中出現各種心理矛盾和心理障礙。因此就業心理自我調適十分必要。心理學研究發現，積極的情緒體驗與積極的行為變化總是有一致的關系，畢業生在求職期間，要盡可能更多的形成這種關系。要掌握自我調節情緒的方法，及時從消極情緒中解脫出來。

（一）坦然面對就業挫折，提高心理承受力

在求職中遇到挫折時，要用冷靜和坦然的態度待之，客觀地分析自己失敗的原因，進行正確的歸因。首先，在就業市場化、需求形勢不佳、就業競爭激烈的條件下，出現求職失敗是在所難免的，不能期望自己每次求職都能成功。要對可能出現的求職挫折有充分的心理準備。同時，應把就業看作一個很好的認識社會、認識職業生活、適應社會的機會，應通過求職活動來發展自己，促進自我成熟，要做到“不以成敗論英雄”。其次，求職失敗不一定就是自己的能力不行。出現求職失敗有許多原因，可能是選擇的求職單位與專業知識不匹配，也可能是因為價值觀與單位的企業文化不符合，還有可能是其他一些偶然因素。總之，要正確分析失敗的原因，調整求職策略，彌補求職劣勢，以便在下次的求職中獲得成功。

（二）釋放求職壓力，緩解焦慮情緒

1. 釋放心理壓力。當求職遇到問題時，不要自己生悶氣，把不良情緒壓抑在內心，要學會傾訴，以達到緩解心理壓力的效果。較為妥善的方法是向朋友、老師傾訴，求得安慰，獲得幫助。

2. 轉移法。求職碰壁，暫時的失利是很痛苦的，此時減輕你痛苦有效的方法就是轉移注意力，盡量把注意力放到自己感興趣、較自信的其他活動中。如果長時間沉浸在擇業失敗的消極情緒狀態中，對身心健康不利。

3. 安慰法。擇業中遇到困難和挫折時，要嘗試說服自己，不要自責，要承認事實，總結經驗，為下一次求職養精蓄銳。同時還可以用生活中的哲理、榜樣的事跡來激勵自己，同各種消極情緒進行斗爭，堅信未來是美好的，勇敢地面對下一次機會。

4. 角色扮演法。角色扮演是培養耐挫折能力的一種好方法。大學生在面臨就業挫折后，在老師的指導下可以扮演一些知名人士，體驗一下他們在求職中曾經遇到過的挫折，就能更好地理解他人面對挫折時采取的積極態度，體驗他人在挫折情境中的內心情感的轉換。通過角色扮演活動，可掌握抗挫折的行為技能，增強承受挫折的毅力。

（三）合理情緒療法

合理情緒療法是美國心理學家Ellis （1913年出生）60年代創立的，即：人們對事件的認知、看法、解釋是導致人情緒反應的直接原因。每個人在體驗一種事件后所形成的觀念和看法通常會是以下四種特性中的一種或幾種：積極的、消極的、中性的和混合性的，其他也是如此。該理論鼓勵人們學會理性的思考，合理認知和調控自己的情緒。

大學生在求職時如果將失敗歸因于外在環境，則容易產生氣憤和敵意，降低以后行動的積極性；如果習慣于從主觀方面尋找失敗的原因，又很容易產生自卑，產生一些消極的想法。所以大學生要學會從內部和外部兩方面進行綜合歸因，避免對社會、對他人的無謂抱怨，也不要把求職失敗完全歸為自身。要客觀分析內外部的原因，要看到內外部的有利因素，鼓勵自己，積極進取，則會有助于合理職業定位，促進成功就業。

（四）認知吃苦，主動適應

首先，大學生要認知到能吃苦耐勞是一個人最基本的素養，因為人的成功總是需要付出的。同時還應認識到最艱苦的環境，最容易鍛煉人，也最容易成功。有了這樣的人生觀，可能就會自覺調適求職中“攀高”、“抱怨”“不愿意到艱苦的地方去”等不良心態問題。

心理調適除了上面常見的幾種方法外，其它還有自我暗示、轉換角色、自我重塑、環境調節等。有一點需要提醒，如果自我無法調試，一定要尋求專業咨詢機構，咨詢老師會與你一起分析求職受挫的原因，幫助你平衡心理。

最后的提醒

世界500強堅決不用的13種人

沒有創新的鸚鵡

無法適應與人合作的人

缺乏適應能力的人

浪費金錢的人

不愿溝通的貝類

不注意資訊匯集的白紙

沒有禮貌的海盜

只會妒忌的孤獨

沒有知識的小孩

不重視健康的幽靈

過于慎重消極的巖石

搖擺不定的墻頭草

自我設限的家禽

【同步練習】

（一）問問自己：我是誰？

生理的我：身高、年齡、體重、相貌等

社會的我：角色、關系、責任等

精神的我：情緒、性格、氣質、價值等

我是怎樣的一個人？

我過去曾經怎樣？ 我現在怎樣？我將來會怎樣？

（二）測測你的職業意愿，下面我最看重的是——

公平----消除世上現有的偏見

善心----幫助病人與窮人

名氣----成為有名的人物，大家崇拜的人

學業----成績頂刮刮

愛情----擁有完美與浪漫的戀愛

財富----成為世上最有錢的人，錢都花不完

誠實----能夠真誠的對待別人

尊重----能夠尊重別人

長壽----可以活很久

健康----身體很好

有能力----什么都會做

權力----可以控制別人，成為主管之類的人物

時間----能善用每一分鐘，生活充實

口語表達----能夠清楚表達自己的意思

自由----可以無拘無束作自己想做的事

朋友----能夠擁有知心的朋友

信心----能夠有自信

特長----擁有一項特殊的專長

人際和諧----和家人、朋友或同事都可以處得很好

家庭----喜歡與家人相處，而且很珍惜

善用資源----遇到困難的時候會向人求助

交友廣闊----能夠結交很多朋友、認識很多人

負責----能夠做好別人托付的工作

休閑----有時間可以做自己想做的事

藝術----能夠觀賞各式各樣的音樂、戲劇、舞蹈表演

美麗----有好身材，穿什么都好看，有漂亮的臉蛋

智慧----有聰明與敏捷的頭腦

整潔----環境很干凈

充實的知識----環游世界，懂很多事情

【職業生涯大觀】

汽車大王福特定位決定人生

汽車大王福特自幼幫父親在農場干活，12歲時，他就在構想能有在路上行走的機器，以代替牲口和人力，而父親和周圍的人都要他在農場做助手。福特堅信自己可以成為一名機械師。他用1年的時間完成了別人要3年的機械師訓練，隨后又花了2年多的時間研究蒸氣原理，試圖實現他的構想，但末獲成功；隨后他又投入到汽油機研究上，每天都在夢想制造一部汽車。他的創意被大發明家愛迪生所賞識，邀請他到底特律公司擔任工程師。經過10年的努力，福特29歲時，成功地制造了第一部汽車引擎。今日美國，每個家庭都有一輛以上的汽車，底特律成為福特的財富之都。

可見，福特的成功，不能不歸功于他定位的正確和不懈的努力。反過來說，就算你給自己定位了，如果定得不切實際，或者沒有一種健康良好的心態，也不會取得成功。

【名言薈萃】

1. 人能盡其才則百事興。 —— 孫中山

2. 只有良好的工作環境才能造就出類拔萃的人才。——松下幸之助

3. 上帝只救自救者。——《圣經》

4. 每個人不要做他想做的或應該做的，而要做他可能做的。拿不到元帥杖，就拿搶，沒有槍就拿鐵鏟。——別林斯基