我們都知道運動會使人健康，但運動時若不注意運動安全，只會適得其反。
“健康中國”社會實踐隊的隊員就對大家運動時的一些問題進(jìn)行了整理，希望能對大家起到幫助。
運動損傷的預(yù)防：一，注意運動量和運動強(qiáng)度的選擇。運動的量建議1小時或2小時。高強(qiáng)度的運動有足球、籃球等，低強(qiáng)度的運動有打太極球、散步等；二，選擇適合的運動，年輕人可以做比較劇烈的球類運動，除老年人以外；三，任何運動都要充分的熱身，同時進(jìn)行科學(xué)的運動，避免運動損傷。
運動的時候不要一開始就投入正式鍛煉，要逐漸預(yù)熱，使身體慢慢進(jìn)入狀態(tài)，以便為正式鍛煉做好準(zhǔn)備。二，如果是天氣寒冷，有必要多穿一些衣服來保溫，不要以大運動量來熱身。三，保證身體每個部位鍛煉方式的正確性，而且還包括安排每個練習(xí)前后順序的合理性。當(dāng)出現(xiàn)運動損傷時，最好用冰袋或冰毛巾來冰鎮(zhèn)受傷部位，可以局部冷凍麻醉和止痛的作用，運動損傷急性期還應(yīng)將受傷肢體太高，這樣可以加快患處血液回流，減輕受傷部位的腫脹現(xiàn)象。
希望大家在運動時能夠做到安全運動，不要適得其反。