常感覺(jué)憂郁、心情郁悶的人不妨吃點(diǎn)木瓜、菠菜、草莓、豆類等含葉酸食物。振興醫(yī)院身心內(nèi)科主治醫(yī)師袁瑋表示，近日有些研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充「L-甲基葉酸」（L-methylfolate）似乎可以讓抗憂郁劑效果變得更好。且L-甲基葉酸可幫助血清素、多巴胺與正腎上腺素分泌，這些化學(xué)物質(zhì)分泌正常，都會(huì)讓情緒更為穩(wěn)定，以上食物都含有豐富的葉酸，適量補(bǔ)充對(duì)身心很有幫助。

袁瑋醫(yī)師指出，實(shí)驗(yàn)中所用的抗憂郁藥物包含各種藥物，但以SSRI類藥物（選擇性血清素回收抑制劑）、SNRI類藥物（血清素及正腎上腺素回收抑制劑）占多數(shù)。研究發(fā)現(xiàn)，服藥患者若服用L-甲基葉酸補(bǔ)充品，藥物效果似乎更好。

袁瑋醫(yī)師解釋，L-甲基葉酸是一種醫(yī)療級(jí)「葉酸」，葉酸是維生素B9，屬于一種水溶性維生素，如果吃太多相關(guān)食物，身體自然會(huì)代謝出去，沒(méi)有證據(jù)顯示會(huì)有嚴(yán)重并發(fā)癥。

袁瑋醫(yī)師另提醒，憂郁癥患者平常除了要按時(shí)服藥，生活作息、飲食也要規(guī)律、均衡，喝酒容易讓?xiě)n郁癥病情更為惡化，建議憂郁癥患者最好不要喝酒，以免影響病情。