職業(yè)倦怠?最新研究證實，有氧運動有助減輕工作壓力

瑞士在三月份的新研究發(fā)現(xiàn)，從事有氧運動（如：快走、慢跑、游泳、騎單車、有氧舞蹈等），有助于減輕工作壓力和職業(yè)倦怠感，且在情緒耗竭、人格解體、憂郁等情緒困擾方面都會有明顯的改善。陽明海運、和泰興業(yè)、天成醫(yī)療體系與中華民國醫(yī)師公會全國聯(lián)合會以及董氏基金會等五個不同產(chǎn)業(yè)的企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人，今齊現(xiàn)身分享個人運動紓壓經(jīng)驗，呼吁不論是即將踏入職場的大學(xué)生或是上班族，再忙也要運動，絕對有助于個人身心狀態(tài)的進步。

董氏基金會于今日上午于實踐大學(xué)舉辦「百位領(lǐng)導(dǎo)者運動紓壓分享」暨影片發(fā)表記者會，現(xiàn)場除邀請企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人分享外，現(xiàn)場亦同時首度公開播放「百位領(lǐng)導(dǎo)者運動紓壓分享」精華片段。

給自己運動的理由

董氏基金會董事長謝孟雄表示，董氏基金會從2010年起推動運動紓壓，連續(xù)三年針對成年人及學(xué)生調(diào)查發(fā)現(xiàn)，總是因情緒不佳而去運動者，有超過八成運動后情緒會變好！但調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，其實大多數(shù)的人還是沒有運動的習(xí)慣，以將踏入職場的大學(xué)生族群為例，近八成每周運動次數(shù)不到3次；而大多數(shù)人的借口都是沒有人陪或是太忙、沒時間。

運動，可以有助于紓緩憂郁情緒，所以希望透過這100位各行各業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的分享，讓大家知道，再忙，還是可以建立運動習(xí)慣，不要找借口，而是應(yīng)該幫自己找運動的理由!!

運動有助于減輕工作壓力和職業(yè)倦怠感

中華民國醫(yī)師公會全國聯(lián)合會理事長李明濱表示，運動就像是一帖免費的神奇良藥，不僅幫助我們維持身體的健康，更重要的是可以幫助我們紓解壓力，保持心理健康。運動習(xí)慣的養(yǎng)成要靠三個方式，第一要先有知識，了解運動的重要性；第二是技術(shù)，了解各種運動操作的方式，從中挑擇適合自己的運動；最后是要將運動融入生活，并實際去執(zhí)行。他也提醒最重要的是運動的心情，當(dāng)保有好心情時，像擦桌子、點頭甚至洗馬桶，也是一種運動。他也分享自己門診的個案，在旅館長期工作的患者，原先抱怨工作內(nèi)容太過于勞累，但透過轉(zhuǎn)換想法，將工作的動作視為運動的方式，像彎腰鋪被單的舉止當(dāng)作是肢體的伸展，開始享受工作其實是一種運動，并能兼顧養(yǎng)身的事情。

喜歡利用空閑時間做做甩手操的陽明海運董事長盧峰海表示，研究指出，上班期間運動不僅有助健康，還可以提升員工的生產(chǎn)力，因此他很鼓勵同仁運動紓壓，所以除了基本的運動設(shè)施外，內(nèi)部也有兩項安排員工多運動的方式，一是鼓勵員工多走樓梯，會在樓梯的轉(zhuǎn)角處安排電腦認(rèn)證，大概三個月會統(tǒng)計并頒獎鼓勵大家。第二項是在下午，公司會放音樂，教大家做健康體操，讓大家在忙了一天后能暫時的紓緩一下身心。

運動融入生活中，就是最好​​的預(yù)防

每天早上持之以恒練習(xí)養(yǎng)生氣功的和泰興業(yè)董事長蘇一仲強調(diào)，不管幾歲都該將健康擺第一。不管我們有一百萬、一千萬或是后面有再多的零，可是如果沒有前面的「一」，那等于什么都沒有。「一」代表的就像是我們的健康，有健康才有本錢。而運動，就是讓他感到神清氣爽、保持身心健康最有效的方法之一。

熱愛國標(biāo)舞的天成醫(yī)療體系張育美董事長表示，自己身處醫(yī)療體系，所以特別在意身心的健康，因為有健康的身心才可能有好的工作效率，所以她也在醫(yī)院與周邊的社區(qū)開設(shè)了免費的舞蹈課程，鼓勵同仁和社區(qū)民眾學(xué)舞，借此平衡工作壓力，因為這樣的推廣，其實也是一種預(yù)防醫(yī)學(xué)的概念，她也提醒：「我們從平時，就應(yīng)該要儲蓄自己的健康，而不是到了生病后才運動，那可就來不及了」。