危機(jī)中你能信任自己?jiǎn)?/h1>
人類(lèi)心靈的景致與地貌一般，也有沙漠存在。心靈之中焦干的土地并非由烈日、狂風(fēng)、大火形成，而是起因于脆弱、無(wú)助與絕望。當(dāng)我們發(fā)覺(jué)自己身陷危機(jī)，可以試著暫停心智運(yùn)作，別急著以填入其他人事物的方式解決—一如連續(xù)的生態(tài)界中允許中斷的沙漠區(qū)域那樣。單純地考量危機(jī)本身，以不帶自我批判、強(qiáng)迫修正的態(tài)度與之共處。
藉由本書(shū)，我們可以學(xué)習(xí)成為自己人生的目擊者，觀察發(fā)生在自己身上的新事物，不必多加評(píng)論。此種形式的「存在」有助于穩(wěn)定自我，并能順利通過(guò)艱難的心靈地貌或種種困境。我們有待努力的是，建立一種專(zhuān)有的「存在」，避免心理劇情或心理投射來(lái)打擾。接著，智慧和覺(jué)察的理智油然而生，這便是正念的助益：信任自己必能于危機(jī)中成長(zhǎng)。也因此，此刻正念的實(shí)踐將進(jìn)入「自我滋養(yǎng)」的階段—也就是「對(duì)自己付出慈愛(ài)」。
在正念與冥思中，毋須刻意維持大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，「待機(jī)狀態(tài)」是可接受的。如果你注意到此時(shí)的自己正在以譴責(zé)咒罵的方式批判，同樣地，純粹觀看它，并將注意力拉回當(dāng)下、純粹體驗(yàn)它。如果你發(fā)現(xiàn)自己正陷入自編自導(dǎo)自演的故事里，拍拍肩膀提醒一下自己（此處描述的是一個(gè)「心理動(dòng)作」，而非「實(shí)際動(dòng)作」），同樣將注意力引導(dǎo)回當(dāng)下的感受。上述的練習(xí)能讓你與勇氣連結(jié)，你將不再視自己為一位受害者。
如同我們已見(jiàn)的，我們難免會(huì)為自己的人生經(jīng)驗(yàn)編寫(xiě)一套旁白或注解，不時(shí)地譴責(zé)自己與他人，或是為自己與他人脫罪。這些故事是一套模式既定的偏見(jiàn)，是對(duì)人生困境的解釋和說(shuō)詞，使我們與「真誠(chéng)表達(dá)問(wèn)題」完全脫離。正念冥想能將我們從這套逃避的思維中釋放，幫助我們進(jìn)入現(xiàn)實(shí)的明朗，而非躲入虛幻的隱晦。充滿(mǎn)無(wú)力感的危機(jī)會(huì)成為轉(zhuǎn)機(jī)，我們將擺脫杜撰的劇情，走過(guò)困境，迎向新的生命篇章。
因此危機(jī)中的挑戰(zhàn)是：專(zhuān)注于當(dāng)下、與現(xiàn)狀共處。即使這樣你不會(huì)感到愉快，但在同時(shí)，力量和智慧的內(nèi)在本質(zhì)已在不遠(yuǎn)處盤(pán)旋，隨時(shí)等待親自造訪(fǎng)的契機(jī)。矛盾之處在于，你必須愿意踏進(jìn)更深層的絕望，才能觸碰到希望。這是「冥想」化為「信任」的具體呈現(xiàn)。
當(dāng)我們能夠無(wú)條件地接受、擁抱困境，困境就能化身為某個(gè)新事物的門(mén)檻。從前「兩者擇一」的思維將進(jìn)化成「兩者兼具」的思維—該如何辦到呢？這不是縱身躍入未經(jīng)探勘、充滿(mǎn)無(wú)助的的荒涼之境，揮舞著「希望之旗」并宣稱(chēng)一切已在自己的掌握之中就成了；而是要停駐在絕望里，同時(shí)讓內(nèi)在的真誠(chéng)為我們打造一個(gè)環(huán)境，允許「真實(shí)改變」在其中發(fā)生。在深層的正念中，我們絕對(duì)有機(jī)會(huì)達(dá)到這個(gè)境界。
讓我們能夠留在絕望中的，是最真實(shí)的信任與希望—存在我們內(nèi)心深處。這是何等驚人的蛻變。首先，我們必須信任自身的無(wú)力，盡管從表面看來(lái)，「無(wú)力」與「信任」的一般定義（依賴(lài)可靠的某人或某事）有所沖突，但世界本就充滿(mǎn)矛盾，字典提供的定義在真實(shí)人生中僅能當(dāng)作參考。靈性的探險(xiǎn)就是在這樣充滿(mǎn)不確定性與無(wú)力感的前提下運(yùn)作，而信任依舊合宜。
在許多英雄冒險(xiǎn)故事中，無(wú)力是我們熟悉的場(chǎng)景。被無(wú)力感淹沒(méi)的英雄通常會(huì)引發(fā)「救援角色」的原型登場(chǎng)，無(wú)論是另一個(gè)人類(lèi)同胞或是神秘力量。例如1940年迪士尼卡通《木偶奇遇記》，當(dāng)其中年邁的皮諾丘（Pinocchio）躺在滲水的沙灘上，正覺(jué)死氣沉沉、人生無(wú)助時(shí)，便吸引到藍(lán)色天使的關(guān)注，并賦予他最心愛(ài)的木偶「生命」，使木偶搖身一變?yōu)榛钌哪泻ⅰＭ瑯拥兀?dāng)關(guān)在監(jiān)獄里的俠盜羅賓漢（RobinHood）正絕望地等著被絞死時(shí)，女仆瑪莉安下定決心要拯救他。
更重要的是，救援角色不是以「犧牲自我」的形象出場(chǎng)，而是某種準(zhǔn)備好向「英雄」伸出援手、共同承擔(dān)英雄主義的力量。因此羅賓漢出獄后，即刻繼續(xù)他的「正義之戰(zhàn)」。英雄人物從無(wú)力感中找到自己的內(nèi)在資源，這是每個(gè)故事里救援角色的真實(shí)涵義。外援實(shí)為內(nèi)有，如同電影「星際大戰(zhàn)」（StarWars）里天行者路克所聞：「原力與你的內(nèi)心同在。」救援你生命力量的，就是此時(shí)此刻的你，原本的你。
時(shí)間：2020-03-16 作者：湖北大學(xué)生網(wǎng) 來(lái)源：湖北大學(xué)生網(wǎng) 關(guān)注：
