小劉是公司的作業(yè)員，工作很盡責，又不會跟同事抽煙喝酒亂摸魚，所以主管升他當組長，可是當上組長后常常與主管開會討論，也不知道該怎么管理下面的組員，睡眠越來越差，頭越來越痛，心情也越來越焦慮，壓力上升而無法控制情緒而導致失眠，最后求助心理咨商獲得改善恢復自信。

焦慮反應的心理感受是一種較為飄浮不定的不安、煩燥、擔心什至慌張的感覺，不一定有明顯特殊的外在因素。焦慮時除了心理的感受外，也可能伴隨生理、內(nèi)分泌甚至新陳代謝的變化。也因此常伴隨身體癥狀的出現(xiàn)，因而需要小心區(qū)別心身癥狀與生理疾病，才可有效避免誤診。

焦慮到影響正常生活應接受身心科醫(yī)師診治

每一個人都可能有焦慮的經(jīng)驗，就像人都難免有心情好或心情不好的時候，焦慮有時候是一種正常的情緒反應，它甚至是學習技巧，解決問題及克服困難的動力之一；但若焦慮反應的程度或持續(xù)的時間影響到一個人的正常生活和工作品質(zhì)的話，那么便有可能形成精神官能癥，患者應當接受身心科醫(yī)師的診治，才可以得到最妥善的照​​顧。

最后提供5點建議，選擇適合自己的方式紓解焦慮：