臺北慈濟醫院職業醫學科賴育民醫師解釋，「職場憂郁癥」是指對工作失去熱誠、喪失目標感，對工作不再有激奮的感受，因而嚴重影響到工作表現。過去已有許多研究指出，睡眠品質差、缺乏運動亦是造成憂郁的因素。

下班還在滑手機壓縮睡眠時間

賴育民醫師指出，有些上班族下班后滑手機、滑平板，壓縮睡眠或運動時間，只要改變這種「晚上上不了床，早上下不了床」的作息，并養成良好的運動習慣，憂郁狀況便可獲得緩解。

班排時間影響生理適應問題

如果是因排班或輪班而造成睡眠問題，賴育民醫師也建議雇主，排班時最好設計符合人體生物時鐘運作的方式，以3班制來說，讓員工依序以白天班、小夜班、大夜班的時間序方式輪班，如果順序顛倒或混亂，容易造成員工生理適應問題，進而影響情緒反應。

賴育民醫師也提醒職場工作者，平時可運用職場憂郁評估量表來了解自身狀況，若有出現憂郁情緒并伴隨其他如失眠、毫無緣由的哭泣或注意力降低等生理或心理征候，一定要尋求身心科醫師協助。